练上四五遍，动作已经像模像样了！
最关键的是，他并非死板模仿高振海的动作！
而是在理解动作逻辑以后，根据自己的身高、臂展和步幅进行调整。
高振海忽然觉得，自己不是在教一个新兵。
更像是在给一台能自助更新的机器输入基础的参数！
参数输入进去以后，这玩意儿自己就不用自己管，能开始自动更新了！
练完高板，沈砚又去了云梯。
第一次通过云梯时，他习惯性地用手臂硬拉，肩膀和身体的摆动没有形成节奏，既慢又费力。
这一次，他按照高振海的指点，先稳住肩胛，让核心配合身体摆动，利用惯性向前送。
动作仍然不算完美，但无效晃动少了很多。
连续练了几次以后，他通过云梯的速度明显加快，落地时呼吸也没有第一次那么乱。
紧接着是高墙。
……
高振海在旁边看得越来越沉默。
他原本以为，沈砚负重跑强、体能恢复快，靠的是身体底子好。
可现在看来，这小子真正恐怖的根本不是身体素质，而是学习能力！
别人练军事项目，是班长教什么就学什么。
沈砚是先把整个动作拆开，弄清楚哪个环节最浪费时间，然后找到最适合自己的动作！
他这哪是在练障碍？
分明是在研究障碍！
时间一点点过去。
到了下午训练快结束时，沈砚的军装已经被汗水湿透，手掌也因反复攀爬和支撑微微发红。
高振海看了看时间，又看了看他的状态。
“休息五分钟吧。”
“一会儿跑最后一次完整路线。”
“跑完以后，不管成绩多少，今天都结束了！”
沈砚本来还想多跑两趟，但看到高振海的表情，还是点了点头。
五分钟后，他重新站上起跑线。
高振海握着秒表，目光落在沈砚身上。
“准备！”
沈砚身体微微前倾。
“开始！”
口令落下，他瞬间冲出起跑线。
这一次，沈砚没有像第一次那样一开始就全力加速，而是主动控制节奏。
四百米障碍最容易犯的错误，就是把前一百米当成百米冲刺跑。
前面冲得痛快，等真正进入障碍区，心率和呼吸已经被拉高，后面很容易动作变形。
沈砚的速度依旧很快，却给自己保留了一部分体力。
进入障碍区后，他的训练效果立刻显现出来。
三步桩通过！
跨越壕沟！
跳上矮墙！
整个过程几乎没有停顿。
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