“铜皮、易筋、锻骨都是外练境，十二岁以下，筋骨太软，容易造成暗伤；十八岁以上，筋骨定型，失了可塑性。”
“因此，十二岁到十八岁是武道外炼最佳时期。”
“十岁到十二岁，只是学习武道常识，最多修炼些养身法，为十二岁正式修炼武道打基础。”
林易略微沉吟，道：“养身法有什么用？”
“养身法是为外练境打基础，可以增强体魄，练的越好，体魄越强，在正式修炼武道时，越容易突破。”杨平道。
“请老师传法。”
林易自然明白基础的重要性。
练武打基础，就像盖楼建打地基，基础越好，楼房盖的越高。
“好。”
见林易没有好高骛远，杨平暗暗点了点头，道：“你且稍等。”
说完便走向屋内，片刻之后拿着一本绿皮册子走了出来。
林易拿过一看。
只见封面上写着《养身十二式》。
翻开内页，第一页上画了个小人，做出奇怪动作，上面写着第一式：金鸡独立。下面还有这个动作的详细解释，动作要领。
翻过第二页，第二式：猿猴捞月……一直到第十二式。
每一页都是动作加文字，可谓图文并茂。
“不愧是打基础的养身法，这么详细，即便是初学者也能看懂。”
林易只看了一遍，就大概理解了小册中的意思。
将小册完全记住之后，他发现自己的面板上多了一个养身十二式的技能。
为了帮助自己掌握功法特性，林易在面板上的技能后面添加了一个技能详情，可以展开也可以缩略。
《养身十二式》技能详情：修炼到大成以上，可提升体魄一到三倍。
“提升。”
林易心中默念。
他感觉大脑中突然涌现一股清凉的气流，整个人前所未有的清醒，仿佛拥有无限灵感，超凡悟性，想什么都是一点就通，许多关于锻身十二法的修炼诀窍凭空出现。
就在这时，意外突然发生。